Mit der Einführung der ersten echten Smartwatch im letzten Jahr ist das Sortiment von Trackern von Fitbit zu einer runden Sache geworden. Und während jedes seiner Wearables in der Lage ist, die Grundlagen zu verfolgen, bieten einige Technologien, die weit über das Tracking Ihrer Schritte hinausgehen.
Dank des eingebauten Herzfrequenzmessers Fitbit Charge 2 , Fitbit Alta HR , Fitbit Blaze und Fitbit Ionic können Sie nicht nur Ihre Herzschlagaktivität während des Trainings messen, sondern auch Wellness-Funktionen und einige der Funktionen nutzen Bestes Schlaf-Tracking im Geschäft.
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Im Folgenden beschreiben wir, wie alles funktioniert, wie Sie es an Ihre Aktivitäten anpassen können und wie Sie die genauesten Ergebnisse erzielen. Irgendwelche Fragen? Lassen Sie es uns in den Kommentaren unten wissen.
Ähnlich wie wir die Technologie für den Apple Watch Herzfrequenzmesserabgedeckt haben , lassen Sie uns einen kurzen Überblick darüber geben, wie praktisch alle Handgelenk-basierte Herzfrequenz-Überwachung funktioniert.
Die Photoplethysmographie arbeitet im Wesentlichen nach einer einfachen Prämisse: Blut ist rot, weil es rotes Licht reflektiert und grünes Licht absorbiert. Durch die Verwendung von grünen LEDs und die Kombination mit Fotodioden nutzt Fitbit seine eigene PurePulse-Technologie, um die Menge an Blut zu erkennen, die durch das Handgelenk fließt.
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Wenn dein Herz schlägt, ist dieser Fluss und folglich das grüne Licht, das absorbiert wird, größer. Diese Lichter werden dann hunderte Male pro Sekunde geblitzt, um die genauesten BPM-Daten (Schläge pro Minute) zu erhalten.
Natürlich funktioniert jedes Unternehmen, das sich mit dieser optischen Sensortechnologie beschäftigt, nach dem gleichen Konzept, aber wie die Algorithmen jedes Unternehmens die Daten interpretieren, wirkt sich auf die Genauigkeit der Messwerte aus.
Im Folgenden werden wir auf die Feinheiten des Herzfrequenzmonitors eingehen, aber es lohnt sich, darauf hinzuweisen, wie Sie Ihre Herzfrequenzdaten auch sehen können.
Abhängig vom Gerät selbst sollten Sie Ihren aktuellen BPM auf dem Startbildschirm oder durch Wischen sehen können. Für detaillierte Informationen zu Ihrer Übung oder zur Herzfrequenz-Ruhezeit müssen Sie sich zum Dashboard der Fitbit-App begeben und durch den Abschnitt Herzfrequenz gehen und den Tag auswählen, den Sie anzeigen möchten. Gleiches gilt auch für die Fitbit Web App.
Es geht nicht nur um deine Herzfrequenz, wenn du trainierst, erinnere dich. Die Tracker von Fitbit sind auch in der Lage, Ihre Ruhe-Herzfrequenz zu überwachen - eine Kennzahl, die sich auf die Messung der Herzfrequenz bezieht, wenn Sie wach, ruhig und nicht in letzter Zeit selbständig sind.
Um dies zu schätzen, interpretiert Fitbit Daten aus dem Wach- und Schlafzustand. Das bedeutet, dass diejenigen, die ihr Gerät vor dem Schlafengehen abnehmen, nicht die genauesten Ergebnisse erhalten.
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Normalerweise ist Ihre Ruheherzfrequenz höher als Ihre Herzfrequenz, während Sie schlafen, also beginnen Sie nicht in Panik zu geraten, wenn Sie feststellen, dass die Zahl höher ist als die niedrigste Zahl, die Sie in Ihren Diagrammen sehen.
Während VO2 Max - die Metrik, die im Grunde die maximale Menge an Sauerstoff berechnet, die ein Individuum während intensiven Trainings nutzen kann - sich auf eine große Anzahl von Sportuhren und sogar Hearables ausgedehnt hat, hat Fitbit einen anderen Namen dafür - Cardio Fitness Score.
Um auf deine Punktzahl zuzugreifen, gehe einfach zur Herzfrequenz-Sektion der Fitbit App und wische über den Graphen. Je höher Ihr Punktestand, desto besser ist Ihre Fitness. Mit Fitbit können Sie bestimmen, wo Sie auf der Waage sitzen, indem Sie Ihr Alter, Ihr Geschlecht und Ihre Ruhe-Herzfrequenz betrachten. Um mehr über die Metrik zu erfahren , lesen Sie unsere VO2 Max Anleitung .
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